雪かき用のスコップを買って
ジムヘ。
今日は１１時から、ゆがみ改善の無料体験。
教えている生徒のお父さんがここの所長さんなのだ。
どこでどんな人がいるかわからない。
世界は狭いわ～。
約一時間の個人レッスンが無料だなんてありがたいこと♪
ストレッチポールというの、初めてみた。
基本エクササイズであるベーシックセブンで
背中から腰にかけてリラックスさせ、
背骨の自然なカーブを取り戻し
腰に負担の少ない姿勢づくりができます。
私の場合、左肩のほうが高くなっていて
首も正常の位置より前になっているそうです。
昔から猫背で、いつも気になっていました。
ポールで改善ができるそうです。
ベーシックセブン→http://www.1stretchpole.com/corereset_03.html
ベーシックセブンの後はゆっくり長く息を吐いて、
お腹の内側の筋肉を活性化させる呼吸エクササイズを行います。
呼吸エクササイズによって、
体内コルセットが腰をサポートするように働きます。
ピラティスでもやっている腹式呼吸。
逆複式呼吸。
ポイントはどれも、呼吸法なんだと実感した。
これをちゃんとできたら
年老いても、腰にコルセットせずにすむんだから、
ちゃんと覚えたいものです。
戻ってきたら
血のめぐりが良くなったせいか、
急に眠くなってきました。
