マーガリンは身体に悪い！

　　　　新谷弘実医師の『病気にならない生き方』から。

１，加工牛乳は、均等化する工程で、酸化しすぎた脂肪になるから有害。
　　どうしても飲む時は、低温殺菌のものを。

２，人間より高い体温の動物の脂は、血液をドロドロにする。

３，パンやパスタは、全粒小麦粉を使ったものを選ぶ。

４，よく噛んで唾液がたくさん出るとエンザイム（酵素）の量が増える。

５，良い水をたくさん飲んでいると、風邪をひきにくい。

６，水のミネラルの中で大切なのは、カルシウムとマグネシウム。

７，５００ＣＣの水を１日３回きちんと飲む。
　　冷たいほうが、エネルギーを消費するからダイエット向き。
　　（氷水は、逆効果）

８，腸の相をよくする、。（腸内洗浄）

９、食前に果物を食べると、食べ過ぎを予防できる。

１０、毎日自分のペースで、３～４キロ歩く。目をつぶって深呼吸する。
　　（副交感神経を刺激して精神安定。免疫機能アップ）

１１，命のシナリオに耳を傾ける。太っているのに、飢餓感を感じるのは、
　　　必要な栄養素が足りないから。

１２，乳ガン予防に、乳房を毎日５分間くらいマッサージをする。

１３，身土不二（土地と身体の一体化）

１４，幸福の実感（感謝）＝腸内バランス＝免疫機能アップ。

阿保徹医師の免疫系の本も、次回に続きま～す。Ｈａｖｅ　a　good　time！